6月29日（金）に、2018年の関東甲信地方の梅雨明けが発表されましたね。梅雨明けと同時に厳しい暑さに見舞われていて、筆者もあまりに早く、そして突然の夏の襲来に身体が付いていかず、少しばかり狼狽している状態です。とは言うものの、木曜日あたりからは数日雨が降る「梅雨の戻り」もあるそうなので、少し暑さは落ち着きそうですね。
気象庁の発表によると6月に梅雨明けしたのは初めてで、平年と比べても22日も早いのだそうです。梅雨の期間の日数は23日間で、これも1978年のデータと並んで1番の短さなのだとか。
夏が来ると「今年はどれくらい暑くなるのか？」という点も気になりますよね？6月25日に気象庁から発表された予想によると、
2018年の7～9月、東日本の太平洋側では平均よりも暑くなり、雨はほぼ平年並みの見込み
なのだそうです。いつもよりも暑くなりそうな2018年の夏、体調にお気をつけて元気にお過ごしください。最後に熱中症対策について簡単にまとめました。ぜひ、お役立ていただければ幸いです。
【熱中症対策】
- 「水分」をこまめに摂る。
喉が渇いていなくても、こまめに水分をとるようにしましょう。ただし、医師から水分の摂取を制限されている方は医師にご相談ください。
- 「塩分」をほどよく摂る
汗と一緒に、身体の塩分も流れ出ます。適度な塩分は身体にとって必要なので、たくさん汗をかいたときは、適量の塩分も摂るようにしましょう。水分と同じように、医師から塩分の摂取を制限されている方は医師にご相談ください。
- 「寝るときの環境」を整える
体調を整え、熱中症を予防するためには睡眠が大切です。通気性・吸水性の高い寝具を使う、エアコンや扇風機を使うなど、快適に寝られるよう意識をしてみてください。また寝ているときも意外と汗をかき、その量は一晩でコップ一杯分とも言われています。寝る前にコップ一杯分の水分を摂っておくと安心ですね。
- 「日差し」をよける
帽子や日傘を使ったり、日陰を選んで歩くなど、直射日光が当たらないように活動しましょう。
※記事は2018年7月現在の情報です。
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